Hầu hết phụ nữ đều quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là mong muốn làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm nâu trên da. Một trong những nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng chính là tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi da tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ phù hợp, sẽ dễ bị xỉn màu, xuất hiện nám, tàn nhang, đốm nâu và nhiều nếp nhăn hơn.
Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây tươi. Những loại quả này không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể mà còn giúp da chống lại tác hại của tia cực tím.
Dưới đây là 5 loại trái cây được xem như “kem chống nắng tự nhiên” vì khả năng hỗ trợ bảo vệ làn da trước ánh nắng, đồng thời giúp da trở nên căng mịn và rạng rỡ hơn.
1. Quả lựu
Lựu là loại trái cây chứa nhiều polyphenol và hợp chất punicalagins. Hai thành phần này có khả năng chống lại tác động của tia UV, trung hòa các gốc tự do, giảm viêm và hạn chế tổn thương tế bào. Trong đó, punicalagins còn hỗ trợ duy trì lượng collagen trong da, giúp da mềm mại và đàn hồi hơn.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy chiết xuất từ quả lựu có thể giúp làm chậm quá trình hình thành các tế bào ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng.
2. Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đức cho thấy những người bổ sung bột cà chua đều đặn trong vòng 10 tuần có khả năng chống nắng tốt hơn so với những người không sử dụng.
Một ly sinh tố cà chua có thể cung cấp gần gấp đôi lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen và hỗ trợ da phục hồi nhanh chóng sau tổn thương.
3. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, lên đến 96%. Loại quả này giúp cấp nước cho cơ thể một cách tự nhiên, đặc biệt hữu ích trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa vitamin C, vitamin K, kali và axit caffeic – những thành phần có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và giúp phục hồi da khi bị cháy nắng. Vitamin K trong dưa chuột cũng hỗ trợ làm mờ các vết thâm và giúp da tái tạo hiệu quả hơn.
4. Kiwi
Kiwi là loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Hàm lượng vitamin này giúp tăng cường sản xuất collagen, hỗ trợ phục hồi các tế bào da bị tổn thương và giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn. Đồng thời, kiwi cũng có tác dụng củng cố thành mạch, góp phần duy trì làn da khỏe mạnh.
Bạn có thể sử dụng kiwi theo nhiều cách như ăn trực tiếp, trộn salad, làm sinh tố hoặc kết hợp với sữa chua để tạo thành món ăn vặt lành mạnh, vừa ngon miệng vừa không lo tăng cân.
5. Cam và bưởi
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, quýt đều rất giàu vitamin C – dưỡng chất thiết yếu giúp chống lại các gốc tự do và hỗ trợ da chống lại tia UV. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên căng mướt, hạn chế nếp nhăn.
Không chỉ vậy, cam và bưởi còn chứa flavonoid – hợp chất có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ làm sáng da. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại trái cây này, dùng làm sinh tố, salad hoặc món tráng miệng đều phù hợp.
Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, phụ nữ cũng nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa để chăm sóc làn da từ bên trong. Năm loại trái cây kể trên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng, giúp da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn dù đã bước vào độ tuổi trung niên.
