Người bệnh xương khớp dễ tái phát trong ngày mưa bão: 4 cách giảm đau nhức nhanh chóng nhấtVào những ngày mưa bão, nhiều bệnh nhân xương khớp thường than phiền cơn đau nhức tái phát, thậm chí dữ dội hơn bình thường. Các chuyên gia lý giải, sự thay đổi áp suất khí quyển và độ ẩm trong không khí là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
Vì sao trời mưa bão dễ gây đau nhức xương khớp?
Theo nghiên cứu y học, những người mắc bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, viêm khớp thường rất nhạy cảm với thời tiết. Khi mưa bão đến, áp suất khí quyển giảm và độ ẩm không khí tăng cao. Điều này làm dịch khớp kém linh hoạt, cơ và dây chằng bị co cứng, gây cảm giác đau nhức, nặng nề.
Một khảo sát của Đại học Manchester (Anh) trên hơn 13.000 bệnh nhân viêm khớp cho thấy, có tới 80% người được hỏi thừa nhận rằng cơn đau tăng rõ rệt trong những ngày mưa gió. Nhiều bệnh nhân còn “dự báo” được thời tiết sắp thay đổi chỉ bằng cách cảm nhận cơn đau nhức tại khớp.
Các chuyên gia cho rằng đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi môi trường. Dù không nguy hiểm tức thời nhưng nếu để kéo dài, tình trạng đau nhức có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động, giấc ngủ và chất lượng sống.
4 cách phòng tránh đau xương khớp khi trời mưa bão
1. Giữ ấm cơ thể
Mùa mưa bão, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Người bệnh xương khớp cần chú ý giữ nhiệt độ ổn định bằng cách mặc ấm, đặc biệt là che chắn kỹ các vùng dễ bị lạnh như đầu gối, khuỷu tay, bàn tay và bàn chân. Khi ra ngoài, nên mang theo áo mưa, ô dù và giày dép chống trơn trượt. Hạn chế ở lâu trong môi trường ẩm thấp để giảm nguy cơ cơn đau tái phát.
2. Xoa bóp và massage nhẹ nhàng
Massage là phương pháp giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng co cứng cơ và đau khớp. Việc xoa bóp đúng cách còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin – hoạt chất tự nhiên giúp giảm đau. Người bệnh có thể kết hợp massage cùng liệu pháp nhiệt như tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng đèn hồng ngoại để tăng hiệu quả. Đây là cách hỗ trợ giảm đau nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
3. Duy trì vận động hợp lý
Nhiều người lầm tưởng rằng khi đau nhức thì nên hạn chế vận động. Thực tế, việc duy trì tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn lại rất cần thiết. Các bài tập như đi bộ, yoga, đạp xe chậm hoặc bơi lội có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp khớp dẻo dai và cơ bắp khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, với cường độ phù hợp thể trạng.
4. Dùng thuốc và tuân thủ hướng dẫn y tế
Trong trường hợp đau nhức nhiều, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau, thuốc chống viêm hoặc chỉ định vật lý trị liệu, tiêm khớp, thậm chí phẫu thuật nếu bệnh tiến triển nặng. Tuyệt đối không tự ý ngừng thuốc khi thấy triệu chứng giảm, cũng không nên dùng lại đơn thuốc cũ mà chưa tái khám. Việc điều trị sai cách có thể khiến bệnh nặng hơn và dễ tái phát khi thời tiết thay đổi.
Lời khuyên từ chuyên gia
- Uống đủ nước để duy trì độ trơn tru của dịch khớp.
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 để tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và khiến tình trạng viêm nặng hơn.
- Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái để nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ tái phát cơn đau.
