Uống một ly nước muối ấm vào buổi sáng là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Muối đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, song việc bổ sung cũng cần đúng cách, đúng liều lượng.
Lợi ích của việc uống nước muối ấm buổi sáng
1. Cân bằng chất lỏng và hỗ trợ tiêu hóa
Muối giúp điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ sản sinh enzyme tiêu hóa cùng axit dạ dày. Nhờ đó, cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
2. Giảm nguy cơ chuột rút
Muối chứa các khoáng chất cần thiết giúp duy trì chức năng cơ bắp, giảm co thắt và chuột rút, đặc biệt với người thường xuyên vận động.
3. Hỗ trợ giảm cân
Theo các chuyên gia, uống nước muối ấm khi bụng đói giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, nó còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
4. Bổ sung nước cho cơ thể
Nước muối loãng giúp quá trình hydrat hóa diễn ra tốt hơn, giữ cho các tế bào luôn hoạt động ổn định.
5. Thải độc tự nhiên
Nước muối ấm có tác dụng khử trùng nhẹ, làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, đặc biệt hiệu quả khi uống vào sáng sớm.
6. Cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi
Trong muối có natri, kali, magie – các khoáng chất giúp duy trì cân bằng điện giải, hỗ trợ tăng năng lượng và cải thiện tinh thần tỉnh táo.
7. Cân bằng độ pH, tăng tính kiềm
Nước muối ấm giúp trung hòa môi trường axit trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
8. Tốt cho răng miệng
Uống hoặc súc miệng bằng nước muối loãng giúp giảm vi khuẩn, ngăn ngừa hôi miệng và bảo vệ nướu, răng chắc khỏe hơn.
9. Hỗ trợ làm đẹp da
Uống nước muối ấm đều đặn giúp làm dịu da, giảm viêm, hỗ trợ cải thiện các bệnh da liễu như vẩy nến, chàm, đồng thời giúp da sáng mịn hơn nhờ cân bằng pH bên trong.
10. Giảm căng thẳng
Nước muối ấm có thể điều hòa hormone cortisol – hormone gây căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tâm trạng tích cực.
Cách pha nước muối ấm đúng chuẩn
-
Chuẩn bị khoảng 2 cốc nước đun sôi để nguội.
-
Thêm một nhúm nhỏ muối trắng (khoảng 1/4 thìa cà phê), khuấy đều cho tan hết.
-
Uống khi nước còn ấm, trước bữa sáng 15–20 phút.
Lưu ý về lượng muối:
-
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 2.000mg natri/ngày (tương đương dưới 5g muối/ngày – khoảng 1 thìa cà phê muối).
-
Người bị cao huyết áp hoặc bệnh thận nên giảm còn dưới 1.500mg natri/ngày và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Tác dụng phụ khi dùng quá nhiều muối
Uống nước muối ấm quá đặc hoặc quá thường xuyên có thể gây:
-
Mất nước do cơ thể phải đào thải lượng muối dư thừa.
-
Tăng gánh nặng cho thận, gây nguy cơ cao huyết áp.
-
Ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tuần hoàn.
Vì vậy, chỉ nên uống nước muối pha loãng nhẹ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước lọc mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
