Nước mía là thức uống quen thuộc, thơm ngon, bổ dưỡng, giá thành rẻ và dễ tìm. Không chỉ giúp giải khát, nước mía còn hỗ trợ giảm cân tự nhiên – điều mà rất nhiều người chưa biết tới.
Vì sao nước mía có thể giúp giảm cân?
1. Nước mía không chứa chất béo
Nước mía hoàn toàn không có chất béo và sở hữu vị ngọt tự nhiên, vì vậy bạn không phải lo hấp thu thêm calo xấu. Khi uống nước mía, bạn cũng không cần thêm đường. Để tăng hương vị, bạn có thể vắt thêm 1–2 quả quất giúp nước mía thơm và dễ uống hơn.
2. Giúp tạo cảm giác no lâu
Dù có vị ngọt, nước mía chứa đường chưa tinh chế với nồng độ chỉ 10–15%. Phần còn lại là nước, chất xơ, enzyme, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Lượng chất xơ tự nhiên giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Tăng cường quá trình trao đổi chất
Nước mía có khả năng giải độc tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ thống chuyển hóa hoạt động tốt hơn. Khi trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn, kể cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
4. Hỗ trợ giải độc cơ thể
Theo y học cổ truyền, nước mía có tác dụng:
-
Thanh nhiệt, giải khát
-
Lợi tiểu, giải rượu
-
Hỗ trợ tiêu hóa
-
Đào thải độc tố
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước mía và các sản phẩm chưa tinh chế như mật mía, đường nâu chứa lượng flavonoid và hợp chất phenolic dồi dào, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và giải độc.
5. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước mía có tác dụng làm dịu dạ dày, hỗ trợ giảm nhanh các cơn đau dạ dày cấp tính. Ngoài ra, nó còn giúp cân bằng độ pH, giảm trào ngược, ợ nóng và các triệu chứng khó chịu ở đường ruột.
Cách sử dụng nước mía để giảm cân an toàn
Lưu ý khi dùng
-
Nước mía dễ lên men, nên uống ngay sau khi ép hoặc bảo quản lạnh.
-
Đây là thức uống bù nước rất tốt, thậm chí hiệu quả hơn nước lọc hoặc một số loại nước thể thao.
Công thức nước mía giảm cân cấp tốc, eo thon tự nhiên
Thành phần
-
Nước mía: 500 ml
-
Nước ép gừng 30 ml hoặc gừng tươi 1 củ nhỏ (khoảng 1 đốt tay)
-
Nước cốt chanh: 1 muỗng canh (30 g)
-
Nước lọc: 100 ml
Cách chế biến
-
Đun sôi nước lọc cùng gừng tươi đã thái nhỏ trong 5 phút, sau đó tắt bếp.
-
Nếu dùng nước ép gừng: đun sôi nước rồi thêm nước ép vào.
-
-
Để hỗn hợp nguội khoảng 40°C.
-
Thêm nước mía và nước cốt chanh, khuấy đều.
-
Uống ngay, có thể thêm đá tùy thích.
Liều lượng khuyến nghị
-
Nên uống 100–200 ml/ngày.
-
Thời điểm tốt nhất là buổi chiều, giúp tăng năng lượng nhưng không gây đầy bụng.
