Cà phê là thức uống yêu thích của hàng triệu người nhờ khả năng giúp tỉnh táo và tăng cường hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để tiêu thụ loại đồ uống này, vì một số nhóm người có thể gặp tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi uống cà phê.
Lợi ích của cà phê
Không chỉ sở hữu hương vị hấp dẫn, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần:
-
Tăng cường trao đổi chất: Caffeine giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
-
Cải thiện sự tập trung: Cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo, nâng cao hiệu suất làm việc.
-
Bảo vệ gan: Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính và hỗ trợ đào thải độc tố.
-
Cải thiện tâm trạng: Caffeine kích thích não bộ sản xuất dopamine, giúp tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng.
-
Kết nối xã hội: Những buổi trò chuyện bên ly cà phê giúp tăng cường sự gắn kết giữa mọi người.
5 nhóm người không nên uống cà phê
-
Người bị rối loạn nhịp tim
Caffeine có thể kích thích tim đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp và gây áp lực lên hệ tim mạch. Những người có tiền sử rối loạn nhịp tim nên tránh xa cà phê để giảm nguy cơ biến chứng. -
Người dễ lo âu, căng thẳng
Caffeine có thể làm tăng cảm giác hồi hộp, bồn chồn, đặc biệt ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, cà phê có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn. -
Người mất ngủ
Caffeine kích thích hệ thần kinh, làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Người bị mất ngủ nên hạn chế cà phê, nhất là vào buổi chiều và tối. -
Người thiếu máu do thiếu sắt
Hợp chất tanin trong cà phê có thể cản trở quá trình hấp thu sắt từ thực phẩm. Uống cà phê ngay sau bữa ăn hoặc thường xuyên có thể khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. -
Người bị trào ngược dạ dày thực quản
Caffeine có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, tạo điều kiện cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng và đau tức ngực. Người mắc chứng trào ngược nên tránh uống cà phê để giảm khó chịu.
Kết luận
Cà phê mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Nếu thuộc một trong các nhóm trên, bạn nên cân nhắc thay thế cà phê bằng các loại đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn.
