Khi mới yêu nhau, bạn luôn cảm thấy nhớ nhung và muốn ở gần nhau. Bạn dành thời gian, tiền bạc và nỗ lực để được gắn kết với nhau. Nhưng sự nhàm chán có thể làm hôn nhân dần trở thành nấm mồ của tình yêu. Những đoạn đối thoại giữa hai người sẽ thay đổi, từ “Em muốn điều gì nhất trong đời”, thành “Tối nay ăn gì?”, hay từ “Anh nhớ em nhiều lắm”, sang “Em nhớ đón con từ lớp học thêm”, rồi “Anh yêu em” chuyển thành “Anh sẽ về muộn tối nay”… Những đam mê bị thay thế bằng các công việc vặt vãnh. Sự thân mật thì bị thế chân bởi sự mải mê với công việc hay chăm chú vào laptop, điện thoại… khi cả hai ở trên giường.

Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự gắn kết với một người – tin tưởng, thành thật và sẵn sàng tâm sự những ý nghĩ, cảm xúc sâu kín – sẽ giúp giảm stress và sự cô đơn. Và sự thân mật cơ thể thậm chí có thể xoa dịu những ảnh hưởng trầm trọng từ các bệnh tật về thể chất và cả tâm lý.

Nhưng, sự gắn kết, gần gũi không tự nó xảy ra. Nó cần nỗ lực của cả hai người và không chỉ là trên giường ngủ. Tạo ra sự gắn kết và thói quen thân mật trong giờ ngủ có thể giúp vợ chồng ngày càng gắn bó, yêu thương, tăng cường chất lượng đời sống tình dục và củng cố hôn nhân.

1. Dành thời gian trước khi đi ngủ để trò chuyện

Vợ chồng nên tạo thói quen trò chuyện và chia sẻ với nhau trước khi đi ngủ.

Bạn có thể nói về những chuyện riêng tư hoặc chia sẻ vui buồn trong ngày.

Điều này giúp củng cố tình cảm và sự hiểu biết lẫn nhau, đồng thời tạo không gian cho việc thể hiện tình yêu và quan tâm.

2. Tạo không gian thoải mái và không áp lực

Những cặp vợ chồng hạnh phúc biết cách tạo không gian thoải mái trước khi đi ngủ. Họ tránh những cuộc cãi vã và những câu nói gây áp lực.

Cả hai không cần phải ôm nhau cả đêm để chứng tỏ hạnh phúc, mà họ có thể thoải mái ngủ theo cách mà mỗi người thích.

Điều quan trọng là đảm bảo giấc ngủ của cả hai được đảm bảo và sẵn sàng cho một ngày mới.

3. Đi ngủ cùng lúc

Khi lịch đi ngủ của hai vợ chồng không khớp nhau, thường các bạn phải đưa ra lựa chọn – chẳng hạn một người thức khuya để xem TV hay làm việc trong khi người kia đã lên giường. Hãy thay đổi lịch này một chút. Nghiên cứu đã cho thấy các đôi đi ngủ cùng nhau có hôn nhân hạnh phúc và đời sống chăn gối cũng nồng ấm hơn.

Thói quen tốt khi đi ngủ là cả hai vợ chồng nên cùng nhau đi ngủ vào cùng một thời điểm.

Điều này giúp tránh ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của vợ/chồng bạn.

Khi cùng nhau đi ngủ, họ có thể tận hưởng thời gian bình yên và ngủ ngon hơn.

4. Tạo cảm giác thân mật và tôn trọng

Việc tạo cảm giác thân mật trong cuộc sống chăn gối là quan trọng để duy trì hạnh phúc trong hôn nhân.

Tuy nhiên, điều này không nên bị ép buộc và phải tùy thuộc vào cảm xúc và sức khỏe của từng người.

Nếu có lúc một trong hai cảm thấy mệt mỏi, cần thông cảm và tôn trọng để tránh tạo áp lực không cần thiết cho đối tác.

5. Đừng quên dành cho nhau những cái ôm và nụ hôn

Đừng quên hôn bạn đời trước khi ngủ hay â. u y. ếm trước khi ngủ. Điều này mang lại cảm giác thư giãn và gợi lên những cảm xúc tích cực. Các nhà tâm lý học tin chắc rằng nếu bạn ôm vợ/chồng khi ngủ thì mối quan hệ của bạn sẽ không gặp rắc rối.

Đừng quên trao nụ hôn và cái ôm âu yếm với đối phương trước khi ngủ. Điều này mang lại cảm giác thư giãn và tạo cảm xúc tích cực.

6. Massage cho nhau

Các chuyên gia từ National Foundation of Sleep khẳng định rằng một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm lo lắng và khiến các cặp đôi gần gũi hơn.

Việc massage và thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, làm giảm muộn phiền và kéo các cặp vợ chồng xích lại gần nhau hơn.

Kết

Trên đây là một số thói quen khi đi ngủ có thể giúp vợ chồng duy trì và tăng cường tình cảm, sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau trong mối quan hệ.

Tạo không gian thoải mái và sự đồng thuận trong giấc ngủ cũng giúp họ cảm nhận được hạnh phúc thực sự trong cuộc sống hôn nhân.