Ba giai đoạn thải độc tốt nhất của con người 

Theo y học cổ truyền, cơ thể con người có ba giai đoạn thải độc quan trọng nhất trong ngày.

Giai đoạn đầu tiên diễn ra từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Vào thời điểm này, việc uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện, tiểu tiện, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Giai đoạn thứ hai là từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều, khi cơ thể đạt trạng thái năng động nhất trong ngày

Đây là thời gian lý tưởng để tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích thải độc qua da và mồ hôi, giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định.

Giai đoạn cuối cùng, từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối

Đây là thời điểm bạn nên bổ sung đủ nước, ăn uống đầy đủ và thực hiện các hoạt động tiểu tiện, đại tiện để giúp cơ thể giải phóng những chất cặn bã, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.

Y học cổ truyền Trung Quốc cũng chỉ ra rằng cơ thể con người thải độc chủ yếu qua ba con đường: đại tiện, nước tiểu và mồ hôi. Do đó, việc duy trì sự thông suốt của ba con đường này là rất quan trọng. Để đạt được điều này, các bác sĩ khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ khoảng 500 gam rau củ và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột và khả năng đại tiện. Khoảng 50% chất độc trong cơ thể có thể được đào thải qua đường đại tiện, vì vậy việc duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày và đi vệ sinh thường xuyên là rất cần thiết.

Vì sao nên uống nước trong ba giai đoạn vàng cơ thể thải độc tố?

Theo thông tin từ Cục Bảo hiểm Y tế Trung Quốc, mỗi ngày cơ thể con người thải ra khoảng 600 đến 800 cc nước qua hơi thở và da. Ngoài ra, mỗi người cần thải ra khoảng 7 đến 8 lần nước tiểu mỗi ngày, mỗi lần khoảng 300 đến 400 cc. Do đó, để bù đắp lượng nước bị mất, một người cần uống ít nhất từ 4.000 đến 5.000 cc nước mỗi ngày. Trong đó, ngoài lượng nước hấp thụ qua chế độ ăn uống, lượng nước bổ sung qua đường uống chiếm khoảng 2.000 đến 3.000 cc mỗi ngày.

Bác sĩ phẫu thuật Chen Rongjian tại Bệnh viện Đa khoa Đài Loan đã từng chia sẻ trong chương trình Sống khỏe rằng 60 đến 70% cơ thể con người là nước. Dựa trên một thuật toán đơn giản, mỗi kilogram trọng lượng cơ thể cần bổ sung 30 cc nước mỗi ngày. Vì vậy, một người có trọng lượng 70 kg cần uống khoảng 2.100 cc nước mỗi ngày, với số lượng này có thể điều chỉnh tùy theo mức độ vận động, tập thể dục của từng người.

Theo bác sĩ Chen, khi uống nước, bạn nên uống từ từ, tránh uống quá nhanh hoặc uống quá nhiều một lúc để tránh gây hại cho thận. Bạn cũng có thể theo dõi dấu hiệu từ cơ thể để biết mình có uống đủ nước hay không. Đối với những người có chức năng thận bình thường, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã bổ sung đủ nước. Nếu nước tiểu trong suốt và trắng, có thể bạn đã uống quá nhiều nước. Ngược lại, nếu nước tiểu có màu nâu, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá ít nước.

Uống trà, cà phê thay nước lọc có được không?

Bác sĩ Rongjian cho biết, trà, cà phê và rượu đều có tác dụng lợi tiểu và kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi cơ thể bạn thiếu nước, việc bổ sung các loại đồ uống này không thể thay thế nước lọc. Hơn nữa, các chất kích thích trong những đồ uống này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và gây căng thẳng thần kinh. Thậm chí, nếu bạn thay nước bằng soda, cơ thể sẽ hấp thụ quá nhiều đường và carbohydrate, dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư tuyến tụy và ung thư đại trực tràng.

Bác sĩ Chen Rongjian khuyến cáo: “Việc thay nước bằng những thức uống khác là một thói quen không tốt. Nếu bạn cần uống nước, hãy uống nước một cách đơn giản và điều độ. Nước không thể bị thay thế bởi các loại đồ uống khác”.